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双杠垂直提膝训练器的功能介绍及训练方法

发表于:2020-02-18 15:11:34 来源:新2网址-新2手机网址-新2网址手机登录

  双杠垂直提膝训练器主要用于锻炼上肢各部分肌肉群,是一款适合室内健身的常规健身器材,具有明显的锻炼健身的效果,长期使用可以塑造优美的上肢肌肉曲线。

  锻炼肌肉:斜方肌胸大肌三角肌肱二头肌肱三头肌背阔肌腹直肌腹外斜肌

  符合国际潮流的简约造型,让使用者获得更简洁明了的运动效果;

  浅显易懂的使用说明贴标,更便于使用者自如操作;

  符合人体工学的设计曲线,更有效遵循自然顺畅的训练原则;

  大弧度推举臂和连接管的设计更加适合人体的自然运动,酝酿出更健康的运动轨迹;

  可调式配重,各种体型的使用者都能够应付自如;

  坐垫和靠背底部配备按压式调节把手,配合使用者根据体型进行调整,保障舒适度;

  脚踏辅助激活系统,有助于使用者轻松进入训练状态。

  壁厚2.5mm钢材框架,器材更加坚实稳固;

  坐垫和背垫采用单色高密度泡沫材质,更加舒适耐用;

  PETG材质的半透明防护罩,经久耐磨,更多抗冲击性;

  美国进口自润滑钢索,辅以尼龙12复合纤维,保证有效使用寿命不少于10万次。

  所有滑轮、绳索均配备防护罩,有效规避对使用者及周围人群造成伤害;

  加深丝孔,加长螺栓,加大绳索调整余量,杜绝绳索和螺栓的脱落现象,无忧使用;

  上护罩设置水杯架,便于使用者随时拿取,关怀无微不至。

  1、双杆间距最好宽于肩,双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹,两腿伸直并拢放松呈下垂状。

  2、呼气,屈肘弯臂,身体下降,直至两臂弯曲降低到最低位置时,头部应向前引,两肘外展,使胸大肌充分拉长伸展。

  3、随即吸气,以胸大肌突然收缩力撑两臂,使身体上升直至两臂完全伸直。

  4、当上臂超过杆水平位置时,臀部稍向后缩,躯干呈“低头含胸”的姿势。

  5、两臂伸直时,胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。

  注意事项:动作要缓慢进行,不要借身体的振摆助力完成动作;撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩;为加大训练强度可在腰间负重练习。

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